1. ʻAi ʻai e hoʻōki i ka puhi paka
He mea maikaʻi nō hoʻi nā ʻai no ka haʻalele ʻana i ka puhi paka.I nā manawa he nui, ʻaʻole ma muli o ka hoʻohui ʻana i ka puhi paka, akā no kou palaualelo loa, hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i kekahi mau meaʻai e kōkua iā ʻoe e haʻalele i ka puhi paka.Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā hua melon a me nā pīkī e hoʻomau i ka hana o kou waha, no laila ʻaʻole ʻoe makemake e puhi.
2. E hoʻoikaika kino e haʻalele i ka puhi paka
ʻO ka hoʻopau ʻana i ka puhi paka ke ala maikaʻi loa e haʻalele ai i ka puhi paka, hiki ke hoʻokō ʻia ma o nā ʻano e like me ka jogging a me ka piʻi mauna.Hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika kino e hoʻopoina i ka manaʻo o ka puhi paka.
3. E inu ana i ke kī ikaika e ho'ōki i ka puhi paka
Hiki i ka inu ʻana i ke kī ikaika ke kōkua i ka haʻalele ʻana i ka puhi paka, a ʻo ka inu ʻana i ka wai hiki ke kōkua i ka haʻalele ʻana i ka puhi paka.Eia naʻe, ʻaʻole ʻono loa ka inu wai.I kēia manawa, hiki iā ʻoe ke koho e inu i ke kī ikaika e poina i ka ʻono o ka puhi a haʻalele mālie i ka puhi.
4. ʻO ka noʻonoʻo ʻana i ka puhi puhi ʻana
ʻO ke ʻano o ka hoʻopau ʻana i ka puhi puhi noʻonoʻo ʻana ʻo ia ka hoʻokaʻawale ʻana iā ʻoe iho, e ʻae i ke kino a me ka noʻonoʻo ʻole, ʻaʻole noʻonoʻo a hana paha, e noho mālie, hiki ke kōkua i ka waiho ʻana i ka makemake e puhi.
5. Keʻano hoʻomaha moe
ʻO ke ʻano o ka haʻalele ʻana i ka puhi ʻana i ka wā e hiamoe ana ʻo ia ke hele i ka hiamoe inā makemake ʻoe e puhi, ʻaʻole ia e hoʻopiha i ka hiamoe akā kōkua pū kekahi i ka haʻalele ʻana i ka puhi paka.
6. Makemake e ha'alele i ka puhi paka
ʻO ka haʻalele ʻana i ka puhi puana me ka ikaika hiki ke lilo i mea ʻeha, me ka hilinaʻi wale ʻana i kona makemake e haʻalele.Inā paʻa ka manaʻo o kekahi, e kūleʻa maoli lākou.
7. ʻO ke ʻano o ka hoʻopau ʻana i ka ulaula yoga
He hana maʻamau ka yoga.I ka haʻalele ʻana i ka puhi paka, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke ʻano hana hoʻopau ʻana i ka ulaula.Hiki iā ʻoe ke hoʻā i ka TV, hahai i kekahi mau hana yoga, a poina i ka puhi paka.
8. Ha'alele i ka puhi paka me ka e-cigarettes (Vape)
ʻO nā paka uila i kēia manawa he pani no nā paka a nā kānaka he nui.Ma muli o ko lākou ʻono huaʻala ikaika, hiki i nā paka uila ke kōkua iā ʻoe e hoʻopoina i ka ʻala o ka paka a ʻaʻole hoʻohui ʻia, no laila makemake pū ʻia lākou e ka poʻe i haʻalele i ka puhi paka.
9. Kānāwai ho'ōki i ka puhi paka
ʻO ke ʻano o ka hoʻoneʻe ʻana i ka hoʻopau ʻana i ka puhi ʻana, ʻo ia ka ʻimi ʻana i nā mea ʻē aʻe e hana ai inā makemake ʻoe e puhi, e like me ka nānā ʻana i nā kiʻiʻoniʻoni TV, nā kiʻiʻoniʻoni, a i ʻole ke kamaʻilio ʻana me nā kānaka, ʻo ka mea nui e hoʻohuli i ko mākou manaʻo.
10. Hoʻohui ʻia me ka huaora B no ka haʻalele ʻana i ka puhi paka
Hiki i ka hoʻonui pinepine ʻana i ka huaora B ke hoʻomaha maikaʻi i nā aʻalolo.Ma muli o ka nui o ka nicotine i loko o ka paka, hiki i ka huaora B ke hoʻopau i ka makemake i ka nicotine.Hiki ke loaʻa ka Vitamin B mai nā huaʻai, nā mea kanu, nā ʻiʻo, a me nā kumu ʻē aʻe.
Ka manawa hoʻouna: Dec-01-2023
